【福山駅前教室】高校生にオススメ！ 学習効率を上げる「睡眠習慣の見直し方法」

こんにちは！
福山市の個別指導塾、『個別指導のグランアシスト福山駅前教室』のくらっちです。

グランアシスト福山駅前教室では、毎月、進路や勉強に役立つ講座を行っています。
今回は、11月に行われた講座【テーマ：勉強と睡眠の関係】の一部をご紹介しますね！

高校生に多い“睡眠の悩み”とは？
講座の発端は、高校生からよく聞く悩みの声でした。
「朝起きられない」
「夜眠れない」
「勉強すると眠くなる」
こうした悩みを改善するカギが “睡眠習慣の見直し” です。

睡眠は勉強と深く関係しています。
記憶の定着、集中力、判断力など、すべてに影響します。
つまり、睡眠を整えることは「定期テスト」「冬休み課題」「受験勉強」の土台を作ることにつながります。

講座でお話しした内容
① 睡眠の重要性
② 睡眠習慣の見直し方
③ 睡眠の質の高め方
その中から、特に高校生に人気だった “今日からできる習慣” を紹介します。

今日からできる“3つの睡眠改善習慣”
● 寝る前30分はスマホを触らない
代わりに、入浴・軽いストレッチ・読書がおすすめ。
● 授業後や昼食後に15分パワーナップ
疲れリセット・集中力回復に効果的。
● 週末の午前中に「やりたいこと」を書いておく
生活リズムが乱れにくくなります。

生徒の声（リアル）
「寝る前30分ルーティンなら自分でもできそう！」
「朝がつらいのは改善できると知って安心した」
「15分仮眠でリセットできるならやってみる」
“これなら続けられる”という前向きな声が多く上がりました。

冬は生活リズムが乱れやすい季節
冬は日照時間が短く、気温も下がるため、体のリズムが崩れやすい時期です。
さらに高校生は学習量が増えるため、集中力の低下や疲れの蓄積が起きやすくなります。
この時期こそ 生活リズムを整えることが学力アップのカギ。
ぜひ、できるものから試してみてください。

福山駅前教室からのお知らせ
睡眠や生活リズムが整うと、勉強の集中力・定着力・やる気が大きく変わります。
「何から改善すればいいかわからない」という方も、まずはお気軽にご相談ください。
福山駅前教室では、一緒に勉強に取り組む高校生を募集しています。
自分らしい高校生活と後悔しない受験勉強をしたい高校生は、一緒に頑張りましょう！

無料学習カウンセリング・無料通塾体験はこちらから➡084-959-6058（福山駅前教室）

教室情報
グランアシスト福山駅前教室
広島県福山市三之丸町3-9 宮都ビル2・3F
TEL：084-959-2972
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